科普| 三伏天的由来？

三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中潮湿、气温高且闷热的时间段。这段时间被分为初伏、中伏和末伏三个阶段。

“伏”字在古汉语中有“潜伏”之意，表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

“三伏”的起源可以追溯到春秋时期，当时人们认为三伏天的燥热之气是地底下所散发出来的毒邪之气，因此有杀狗驱邪避毒的习俗。

三伏天的概念在古代文献中早有记载，如《汉书·郊祀志注》中提到：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”

阳气旺盛：三伏天是一年中阳气峰值的阶段，人体腠理疏松，经脉气血流通。

内伏寒邪：此时段有利于药物的渗透和吸收，是驱散内伏寒邪的最佳时机。

暑湿入侵：暑气盛行，人们易因汗出过多导致体液减少，出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳等症状。同时，湿气侵入人体，可能导致脾胃升降功能失常，引起食欲不振等问题。

饮食调理：清淡饮食，多喝水，丰富饮食。

改善作息：早睡早起，避免过度劳累，护阳气避免贪凉。

锻炼：适当运动，避免长期高温下。

物理预防：三伏巾，热水泡脚，艾灸。