【健康】女性健康八大小妙招！

我们常说“面色红润”，一副好气色对女生来说是健康的表现。缺乏营养造成的气色不佳也许可以用化妆品来遮盖，但却无法修补。营养不均衡造成的过瘦或肥胖也会同时影响身体和心理健康。那要如何健康饮食呢？

1. 天天蔬果

蔬果中含水分多，能量低，还有丰富的矿物质和维生素。顿顿有蔬菜，天天有水果，既可以控制能量的摄入，还可以补充营养物质。

2. 三餐规律

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐容易影响一天的效率，并且对消化系统会造成一定影响。避免节食减肥。

3. 少吃零食

看剧追剧来点零食？这可不健康！零食的营养远远不如正餐，所以应该要少吃零食。

每天饮水充足是维护女性健康的基本条件，成年人应该每日饮水1500-1700ml，水分充足才能光彩照人。日常饮水应该要遵循“主动多次，小口慢饮”的原则，并且饮料不能代替水。

内衣裤是每个人的亲密伙伴，但时常也会带来一些健康隐患，尤其是女性，一定要注意内衣裤的护理。

• 文胸尽量选择合适的尺寸，避免过紧。睡觉时应该要脱掉文胸，没有必要时也可以不穿或少穿。

• 每天勤换洗内裤，建议使用专门的内衣皂清洗内衣裤，有条件的话尽量放在太阳下或者通风处晾晒，避免细菌滋生~

运动可以增强心肺功能，激活免疫系统，改善精神状态。如果长期缺乏运动的话，很有可能增加糖尿病、心血管疾病、老年痴呆的风险。

所以建议女性每周运动4-5次，每次半个小时以上。有氧运动和无氧运动相结合，如跳绳、游泳、慢跑、平板支撑、卷腹、负重等，但是一定要注意运动前热身，避免受伤哦~

高跟鞋可以为女孩子带来美丽，但同时也会带来不少健康问题。长时间穿高跟鞋，可能会引起足部、膝关节、脚踝等部位的损伤。所以建议女孩子减少穿高跟鞋的次数，如果不能避免，那尽量避免穿细跟，并且每天回家后用热水泡脚，对踝关节、腰部等进行按摩。

良好的睡眠是人体机能的“加油站”，尤其是女性的睡眠质量，会因为经期、怀孕和更年期的荷尔蒙变化等原因，对于容易失眠的女性，要保持平和的心态，睡前可以放一点放松的音乐助眠。睡前要注意4~6，不要喝浓茶、咖啡这种刺激大脑神经的饮品。

不止是身体健康，女性的心里健康更值得注意。家庭压力、产后抑郁等等都在默默摧毁着女性的心里。所以如果在感觉到自己的情绪上出现了一些问题，一定要及时寻求专业人员的帮助，只有先真正地关爱治愈了自己。

妇科疾病一直是困扰广大女性朋友的疾病类型，尤其是宫颈癌和乳腺癌，是“女性健康的第一杀手”。所以建议每位女性每年都应该定期进行妇科检查，包括外阴检查、宫颈检查、妇科彩超等。

     惠医保是运用新数字技术，聚焦以“商保直赔为核心，健康管理为基础，数字技术为驱动”的数字科技服务商。为医疗、保险行业提供及时精准的管理式价值医疗服务。